jakie ćwiczenia

obciążenia mam około 60kg, z czasem zamierzam dokupić więcej. hantle są skręcane. a jakie ćwiczenia byś jeszcze dorzucił? i jak to rozłożyć czasowo aby wszystko się kupy trzymało?

Magic , Sog za opowiadanie . BTW Może opiszecie , jakie ćwiczenia wykonuje się na kursie OWD w basenie i w akwenie. ( poza pawikowaniem przez aparat ) Każdy ma swój Mount Everest

I co moge tym planem robic bicepsa 2 razy w tygodniu?Poniewaz jak nie cwicze to wydaje mi sie ze trace forme,moze to glupie ,ale tak mam.Podpowiedzcie mi tez jak tricepsa cwiczyc ile razy w tygodniu i jakie cwiczenia.

A mam pytanie odnośnie bilansu kalorycznego. Czy moja dieta powinna wynosić tyle ile jest wymagane? Czy powinien być większy? Skoro chcę mieć dobrze zbudowane ciało to muszę ćwiczyć i stosować odpowiednio zbilansowaną dietę, którą sobie ułożę w wolnej chwili i podam Wam do oceny :). Tylko chciałabym wiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać?

Faktycznie zobaczyłem jaki trening, a nie zwróciłem uwagi na to jakie ćwiczenia bo zobaczyłem MC to stwierdziłem, że nogi też będą. Mój błąd. Ćwicz nogi bo to fundament Twojego ciała.

jakie cwiczenia stosowac na kolano rekonstrukcji wiazadel krzyrzowych

Trener jest zawsze obecny na siłowni i zawsze pomoże, planu Ci raczej nie ułoży jedynie powie jakie ćwiczenia są dobre. Ja jak zaczynałem to trener był prywatnie, ćwiczył sobie obok mnie, a mimo to przerwał i pokazał jak robić poprawnie. Trenerzy to duży plus tej siłowni ;)

Kuro nogi to mam w miarę dobrze wyćwiczone , a jakie ćwiczenia na grzebiet mam wykonywać ?

Kuro wiesz może co stosować żeby odchudzić uda ? łydki mam fajnie wyrzeźbione z jazdy na rowerze i biegów lecz uda mam do nich nieproporcjonalne troszkę za grubę , jakie ćwiczenia będą najlepsze ?

wystarczyłoby napisać nie psuje kolan :P Kiedy i jakie ćwiczenia dodać na brzuch? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-04-30 22:25:15

No a jakie ćwiczenia są jeszcze dobre? Chciałem zacząć biegać, lecz pogoda aktualnie nie pozwala mi na to (jak jestem w pracy to jest przyzwoicie, po pracy generalnie cały czas pada, w deszczu wolałbym nie biegać) Moje udo w najgrubszym miejscu ma aktualnie 57cm, więc nie wiem czy jest się czym chwalić... Generalnie to całe moje towarzystwo [...]

jakie ćwiczenia wykonujesz??

[...] ze szpitala gdzie określono uraz, oraz rodzaj przeprowadzonej operacji (i jej zakresu). Dodatkowo wszystkie zalecenia wypisowe i po rehabilitacyjne. Następnie informacja, jakie ćwiczenia możesz wykonywać, szczególnie przysiady, ciągi, etc. Bardzo pomocny byłby filmik z przysiadu (żeby zobaczyć jaki masz zakres ruchu), martwego ciągu klasyk i [...]

Barki robia wrazenie jak dla mnie najlepsze szczególnie w pozie najszerszy przodem, Rozpisz dokładnie plan na barki jakie ćwiczenia ile serii ile powtorzen i jaki ciezar... po prostu jestem ciekawy jak to wygląda akurat u Ciebie, i jeśli je laczysz z klatka to napisz co robisz wcześniej na klate przed barkami. Ps. Jakies zawody w planach w [...]

Najważniejsze! pytałeś się lekarza jakie ćwiczenia możesz wykonywać i czy wogóle możesz, bo jest to zależne od stopnia skoliozy!!

hej jestem swieżo po zdieciu gipsu. Okazalo sie ze wkoncu musialem miec 4 tygodnie a nie 2 tak jak pisalem wczesniej. Jestem wogole wkurzony zachowaniem lekarza ktory mnie prowawdzil (w panstwowym). Nie mozna bylo go o nic wypytac zachowywal sie lekcewazaco itp. Oczywisice na rehabilitacje mnie nie skierował, na USG tez nie, jeszcze sie pytam [...]

[...] brzucha) - podciaganie na drążku, - "zabawa" hantlami, - moze przysiady? warto? No i jeszcze cos na cwiczenie nog, mam rower stacjonarny i mysle ze wystarczy chyba, ze macie jakies inne propozycje. W ogole jakie cwiczenia najlepiej wykonywac hantelkami? I nie wiem jeszcze jaka odzywke na siłe lub na szybszy przyrost miesni kupic czy w ogole [...]

Oto zaktualizowany plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie [...]

Witam. Jakie ćwiczenia proponowałby Pan na poszerzenie pleców oraz na rozwinięcie wewnętrznej części nóg. Co do pleców to tak myślałem zeby dac wioslowania gryfem i sztanga w szerokim chwycie, pryciaganie drazka do klatki tez jak najszerzej Jesli chodzi o nogi to narazie zacząłem robić przysiady ze stopami skierowanymi max. na zewnatrz, trzymając [...]

Witam :).. Jakie ćwiczenia proponujesz na mieśnie brzucha?? By uzyskać taką rzeźbę jak Ty Zmieniony przez - Luq1906 w dniu 2011-05-09 14:52:36